Alternatives à l'application Bend : 5 applis de stretching

Bend est l'application d'étirements la plus connue du grand public, et pour de bonnes raisons : des routines courtes, des illustrations simples et un effort minimal pour s'y mettre. Mais elle est loin d'être la seule option, et plusieurs raisons poussent les utilisateurs à chercher des alternatives : ils souhaitent d'autres formats de séances, un tarif différent, un coach à qui poser des questions, ou encore un contenu plus adapté aux sportifs.

Voici les meilleures alternatives à découvrir et le profil auquel chacune correspond.

Pourquoi chercher une alternative à Bend ?

• Vous voulez des réponses, pas seulement des routines. Une routine figée ne vous aide pas à soulager un nœud musculaire sous l'omoplate.
• Vous cherchez des durées différentes. Certains veulent des formats encore plus courts, d'autres préfèrent de vrais cours complets.
• Vous pratiquez un sport et vous souhaitez un travail de mobilité spécifiquement pensé pour votre pratique.
• Le prix. Le coût des abonnements s'accumule vite lorsque l'on paie déjà une salle de sport ou une autre application de fitness.

1. Suppl : des routines courtes et un coach d'étirements IA

Suppl est l'application la plus proche de l'esprit de Bend : des routines courtes et illustrées, faciles à réaliser au sol dans n'importe quelle pièce. Elle propose 66 étirements répartis en 9 routines de 2 à 5 minutes, un lecteur guidé avec minuteur intégré et des conseils de sécurité détaillés pour chaque posture.

La vraie différence réside dans son coach d'étirements IA. Demandez-lui « Quels étirements faire après un long trajet en voiture ? » ou « Est-ce normal de ressentir une gêne au genou pendant la posture du pigeon ? » pour obtenir une réponse immédiate. La routine Daily Workout est gratuite à vie, et l'application ne nécessite aucune création de compte.

Idéal pour : les personnes souhaitant ancrer une habitude quotidienne et obtenir des conseils personnalisés sur leurs zones de raideur.

2. StretchIt : des cours vidéo pour vos objectifs de souplesse

StretchIt repose sur des cours vidéo guidés par des instructeurs et des programmes complets, ciblant notamment des objectifs précis comme le grand écart facial. Ses séances sont nettement plus longues que celles de Bend.

Idéal pour : les personnes visant un objectif de souplesse précis et appréciant le suivi d'un professeur. Découvrez nos alternatives à StretchIt.

3. Pliability : la mobilité pensée pour les athlètes

Pliability (anciennement ROMWOD) se concentre sur la mobilité et la récupération des sportifs réguliers. L'ensemble des séances est proposé en vidéo.

Idéal pour : les adeptes de musculation, de CrossFit et de course à pied. Découvrez nos alternatives à Pliability.

4. GOWOD : l'évaluation de mobilité avant tout

GOWOD commence par un test de mobilité complet pour concevoir des séances quotidiennes sur mesure, adaptées aux pratiquants de fitness fonctionnel.

Idéal pour : les sportifs qui recherchent une approche personnalisée basée sur des données concrètes. Découvrez nos alternatives à GOWOD.

5. Une application de yoga

Si vous appréciez les enchaînements fluides et le travail sur le souffle, une application de yoga sera peut-être plus adaptée qu'une simple application de stretching. Nous détaillons ces nuances dans notre article stretching ou yoga.

Comparatif rapide

Consultez l'App Store pour connaître les tarifs actuels en France ; ceux-ci évoluent régulièrement.

Comment changer d'application sans perdre votre habitude

Conservez le même moment de la journée que celui choisi avec votre ancienne application, commencez par la routine la plus courte de la nouvelle, et tenez le rythme pendant deux semaines. Une habitude s'ancre dans un instant précis (après le café, après un footing, avant le coucher), pas dans une application. Notre guide pour créer une routine d'étirements durable aborde ce sujet en détail.

Questions fréquentes

Existe-t-il une alternative gratuite à Bend ?

La majorité des applications de stretching adoptent un modèle freemium. La routine Daily Workout de Suppl est 100 % gratuite à vie. L'abonnement Suppl Premium permet de débloquer l'ensemble des autres routines et un accès illimité aux échanges avec le coach IA.

Quelle est la différence entre Bend et Suppl ?

Les deux applications proposent des routines courtes et illustrées. Suppl intègre en plus un coach IA auquel vous pouvez poser directement vos questions, et s'utilise immédiatement, sans avoir besoin de créer un compte.

Quelle alternative à Bend convient le mieux aux sportifs ?

Pliability ou GOWOD, car leurs protocoles de mobilité sont spécifiquement conçus en complément de l'entraînement sportif.

Peut-on utiliser deux applications d'étirements en même temps ?

C'est tout à fait possible, mais une seule routine que vous pratiquez réellement chaque jour sera toujours plus efficace que deux applications ouvertes de temps en temps.