Bend App Alternativen: 5 Dehn-Apps im Vergleich
Auf der Suche nach einer Bend-Alternative? Vergleiche 5 Dehn-Apps nach Dauer, Anleitung, KI-Coach und Preis – finde die perfekte App.
Von Ayoub Farid · · 3 Min. Lesezeit
Bend ist die bekannteste App für allgemeines Dehnen, und das aus gutem Grund: kurze Dehnroutinen, einfache Illustrationen und wenig Aufwand. Aber sie ist nicht die einzige Option. Viele suchen aus typischen Gründen nach Alternativen: Sie wünschen sich andere Routinen, ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis, einen Coach für individuelle Fragen oder ein Format, das speziell auf Sportler zugeschnitten ist.
Hier sind die Alternativen, die einen Blick wert sind – und für wen sie sich jeweils am besten eignen.
Warum viele nach einer Bend-Alternative suchen
- Sie wollen Antworten, nicht nur feste Routinen. Eine vorgegebene Routine verrät dir nicht, was du gegen die Verspannung unter deinem Schulterblatt tun kannst.
- Sie wollen flexiblere Längen bei den Routinen. Manche suchen nach ultrakurzen Einheiten, andere wollen vollwertige Kurse.
- Sie trainieren für eine bestimmte Sportart und möchten gezieltes Mobility-Training, das dazu passt.
- Der Preis. Abokosten summieren sich schnell, besonders wenn du bereits für ein Fitnessstudio oder andere Fitness-Apps bezahlst.
1. Suppl: Kurze Routinen plus KI-Coach für dein Dehnen
Suppl kommt dem Ansatz von Bend am nächsten: kurze, anschaulich illustrierte Dehnroutinen, die du einfach auf dem Boden in jedem Raum machen kannst. Die App bietet 66 Dehnübungen in 9 Routinen mit einer Dauer zwischen 2 und 5 Minuten, einen geführten Player mit integriertem Timer und klare Sicherheitshinweise für jede Übung.
Der entscheidende Unterschied ist der KI-Dehn-Coach. Frag ihn einfach: „Wie sollte ich mich nach einer langen Autofahrt dehnen?“ oder „Ist es normal, dass ich bei der Taube (Pigeon Pose) etwas im Knie spüre?“ – und du erhältst eine direkte, präzise Antwort. Die Routine „Daily Workout“ ist dauerhaft kostenlos, und die App lässt sich komplett ohne Account nutzen.
Ideal für: alle, die eine tägliche Gewohnheit aufbauen möchten und konkrete Fragen zu verspannten Muskeln haben.
2. StretchIt: Videokurse für ambitionierte Flexibilitätsziele
StretchIt basiert auf trainergeführten Videokursen und strukturierten Programmen, einschließlich Zielen wie dem Frontspagat. Die Einheiten sind deutlich länger als bei Bend.
Ideal für: alle, die ein bestimmtes Beweglichkeitsziel verfolgen und gerne echten Trainern folgen. Siehe auch StretchIt Alternativen.
3. Pliability: Mobility für Sportler
Pliability (früher ROMWOD) legt den Schwerpunkt auf Mobilität und Regeneration für aktive Sportler. Die Einheiten basieren vollständig auf Videoanleitungen.
Ideal für: Kraftsportler, CrossFitter und Läufer. Siehe auch Pliability Alternativen.
4. GOWOD: Beweglichkeitstest als Basis
GOWOD beginnt mit einem gezielten Mobilitätstest und erstellt basierend auf deinen Ergebnissen tägliche Einheiten, die speziell für Functional-Fitness-Athleten entwickelt wurden.
Ideal für: Athleten, die einen datenbasierten Ausgangspunkt für ihr Mobility-Training suchen. Siehe auch GOWOD Alternativen.
5. Eine Yoga-App
Wenn du fließende Abläufe und Atemübungen schätzt, passt eine Yoga-App womöglich besser zu dir als eine reine Dehn-App. Den genauen Unterschied erklären wir in unserem Artikel über Dehnen vs. Yoga.
Schneller Vergleich
| Anforderung | Empfehlung |
|---|---|
| 2–5 Minuten Routinen + Fragen stellen | Suppl |
| Lange Kurse, Spagat-Programme | StretchIt |
| Regeneration fürs Training | Pliability oder GOWOD |
| Flow-Sequenzen und Atemarbeit | Eine Yoga-App |
Prüfe den App Store für die aktuellen Preise in deinem Land; diese können sich regelmäßig ändern.
So wechselst du die App, ohne deine Gewohnheit zu verlieren
Behalte genau die Tageszeit bei, die du bei deiner alten App genutzt hast, beginne mit der kürzesten Routine in der neuen App und zieh es zwei Wochen lang durch. Eine Gewohnheit ist an einen festen Moment im Alltag gekoppelt (nach dem Kaffee, nach dem Laufen, vor dem Schlafengehen), nicht an eine bestimmte Software. Unser Ratgeber zum Thema Dehngewohnheit aufbauen beschreibt dies im Detail.
Häufig gestellte Fragen
Gibt es eine kostenlose Alternative zu Bend?
Die meisten Dehn-Apps setzen auf ein Freemium-Modell. Bei Suppl ist die Routine „Daily Workout“ dauerhaft kostenlos nutzbar. Mit Suppl Premium schaltest du alle weiteren Routinen sowie unbegrenzte Chats mit dem KI-Coach frei.
Was ist der Unterschied zwischen Bend und Suppl?
Beide Apps setzen auf kurze, illustrierte Routinen. Suppl bietet dir zusätzlich einen KI-Coach, dem du individuelle Fragen stellen kannst, und funktioniert komplett ohne Benutzerkonto.
Welche Bend-Alternative ist die beste für Sportler?
Pliability oder GOWOD, da beide Plattformen ihre Mobility-Einheiten gezielt auf die Anforderungen von sportlichem Training und Kraftsport abstimmen.
Kann ich zwei Dehn-Apps gleichzeitig nutzen?
Das kannst du natürlich. Aber eine Routine, die du tatsächlich jeden Tag durchziehst, bringt deutlich mehr als zwei Apps, die du nur sporadisch öffnest.